Mindful tips

Week 7

Heb jij ook zo’n overvolle dag? En absoluut geen tijd om even pauze te nemen en te ontspannen? Dan moet je dit juist doen. Af en toe even je systeem uitzetten, is belangrijk om de balans tussen in- en ontspanning te houden. Dit om te voorkomen dat je lijf op een gegeven moment letterlijk stop zegt.

Maar hoe doe je dat?

Dit kun je bijvoorbeeld doen door de Pomodoro techniek. Pomodoro werkt met tijdsblokken: 25 minuten intensief aan het werk, 5 minuten pauze, 25 minuten aan het werk, 5 minuten pauze. Na elke 3 of 4 blokken neem je een grotere pauze van een kwartier of een half uur. In de kleinere pauzes kun je bijvoorbeeld een kopje thee of koffie halen en deze met aandacht opdrinken. In de grotere pauzes kun je bijvoorbeeld naar buiten om een stukje te wandelen.

De Pomodoro techniek is een bewezen methode om je focus te vergroten en je productiviteit te optimaliseren. Met behulp van deze techniek kun je jouw energie effectiever verdelen en ervaar je meer balans tussen in- en ontspanning.