Mindfulness training

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een manier van leven, waarin je je bewust bent van het hier en nu. Met een mindfulness training oefen je hoe je in het hier en nu kunt zijn. Je traint bewustzijn. Je wordt je bewust van je ‘zijn’. Wat je voelt, ervaart, ziet. Door te trainen in aandacht en mindful te leven, train je je hersenen. Je ziet meer mogelijkheden. Je voelt daardoor meer ruimte om je eigen keuzes te maken. Te voelen wat je voelt, waardoor je ook beter voor jezelf kunt zorgen. Voel je je gehaast, dan doe je een stapje terug. Heb je het koud, dan doe je een extra trui aan. Zo simpel kan het zijn om mindful te leven. Bewuster en in het hier en nu. Het verrijkt je leven!

In plaats van bijvoorbeeld in je hoofd al 10 stappen verder (to do lijstje) of blijven piekeren over iets wat al is geweest, richt je je aandacht op wat nu is. Wat je nu voelt, ervaart en ziet.  In plaats van te handelen op basis van impulsen en zonder aandacht (automatische piloot), maak je een bewuste keuze. Je leert te leven naar wat jij belangrijk vindt. De stress of omstandigheden veranderen niet, wel leer je hoe je hiermee omgaat. Hoe je kunt loslaten en minder stress kunt ervaren

Wat leer je in de mindfulness training?

Je leert:

·        je automatische piloot te herkennen;
·        omgaan met hindernissen/obstakels;
·        bewustzijn van je ademhaling;
·        aanwezig blijven in het moment;
·        toestaan, laten zijn, acceptatie;
·        omgaan met lastige gedachten;
·        hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen;
·        met stressvolle situaties omgaan.

Wat houdt de training in?

De mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 – 2 uur. Aan de hand van diverse werkvormen (meditatie, visualisatie, werkbladen, ervaringsoefeningen) oefen en onderzoek je hoe je mindfulness onderdeel van je dagelijks leven kunt maken.

·        – 8 (wekelijkse) bijeenkomsten van 1,5 – 2 uur;
·        – Uitnodiging tot het dagelijks oefenen met meditatie en ervaringsoefeningen;
·        – Oefeningen, exploratie en reflectie.

Locatie, data en kosten

Bij interesse plannen we eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, waarin we de wensen en mogelijkheden bespreken. Op basis daarvan ontvangt u een offerte met een voorstel voor locatie, data en kosten.

Voor de open inschrijving van de volledige 8-weekse mindfulness groepstraining verwijzen we u graag door naar: www.actmindfully.nl